Четыре варианта хорошего завтрака

Именно утром задается ритм на весь день. В этом плане нет ничего лучше вкусного, полезного, красиво сервированного завтрака.
1. Завтрак настоящего мужчины: омлет с ветчиной и овощами, кофе.
Неоспоримый плюс такого завтрака: он питательный и полезный для мужчины. Кроме этого он очень вкусный и легкий.
Рецепт
Обжарьте на подсолнечном или оливковом масле: помидоры, сладкий перец, брюссельскую капусту, лук-порей и нежирную ветчину. При помощи вилки взбейте яйца с молоком и добавьте соли по вкусу. Залейте полученную смесь в сковороду с ветчинной и овощами, накройте ее крышкой. Готовый омлет подавайте с зеленым горошком, ломтиками ржаного хлеба и сыром.
Для омлета можно использовать любые свежие овощи или уже готовые замороженные смеси.
2. Завтрак красотки: овсяные хлопья с фруктами и йогуртом, зеленый или белый чай на выбор
Неоспоримый плюс такого завтрака: овсяные хлопья являются кладезем витаминов красоты. Плюс это те полезные углеводы, что придают бодрости, при этом грозя моментальным ожирением.
Рецепт
Порежьте любимые фрукты на кусочки (яблоко, грушу, банан, киви). Смешайте их овсяными хлопьями залейте йогуртом. Дайте настояться около 10 минут — и ваш завтрак готов.
Наибольшую пользу завтрак принесет, если йогурт будет домашнего приготовления или с полезными бифидобактериями.
3. Завтрак здоровья: творог с медом, цитрусовый фреш
Неоспоримый плюс такого завтрака: в твороге содержится много кальция, столь полезного для костей и зубов, ногтей. Мед сделает творог более сладким, укрепит иммунитет, апельсиновый сок защитит организм от простуды, благодаря содержащейся в нем ударной дозе витамина С.
Рецепт
Просто залейте творог медом. При желании творог можно приготовить самостоятельно следующим образом: на водяной бане разогрейте кефир, слейте сыворотку. Образовавшиеся сгустки творога сразу готовы к употреблению впрочем, при желании их можно слегка отжать.
Такой завтрак очень полезен для детей.
4. Воскресный завтрак: блины и какао.
Неоспоримый плюс такого завтрака: море радости для всей семьи и в первую очередь детей.
Рецепт
Смешайте два стакана молока, два яйца, чайную ложку сахара, столовую ложку подсолнечного или оливкового масла, пять столовых ложек муки. Взбейте ингредиенты в блендере. Блины выпекайте на заранее разогретой сковороде. Подавайте блины с медом, джемом или вареньем.
Если хотите сделать такой завтрак более здоровым, готовьте блины из овсяной или гречневой муки (их можно приобрести магазине или просто измельчить крупы в пудру при помощи кофемолки).

Поделитесь рецептом с друзьями:

Похожие рецепты:


Тилапия в маринаде
Клецки оригинальные с начинкой из ветчины
Карамельные крылышки
Мясные «Ежики»
Рецепт куриных крокетов